bgtatko.com Форуми
ТърсенеТърсене   ПотребителиПотребители      Регистрирайте сеРегистрирайте се   ПрофилПрофил   Влезте, за да видите съобщенията сиВлезте, за да видите съобщенията си   ВходВход 
 RSS ТемиRSS Теми   RSS МненияRSS Мнения   

Кажи "не" на умората!

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    bgtatko.com Форуми -> Фитнес
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
apostoloff



Регистриран на: 26 Авг 2008
Мнения: 4
Местожителство: София

МнениеПуснато на: Вто Апр 21, 2009 5:14 am    Заглавие: Кажи "не" на умората!
Отговорете с цитат

КАК ДА СЕ ПРЕБОРИМ С УМОРАТА



Специалистите твърдят, че хроничната умора възниква преди всичко като резултат от стреса. Тя не се дължи чак толкова много на физическите натоварвания. Когато се чувствате уморени, вие не можете да общувате нормално, не можете и да се забавлявате и не сте в състояние дори да се разтоварите.
Как да се преборим все пак с умората?
1. Правете физически упражнения. Това може да ви се стори нелепо, ако току-що сте се прибрали уморени от работа, но именно физическото натоварване е един от най-добрите начини за преодоляване на умората. И най-незначителните натоварвания повишават енергийния потенциал на организма.
2. Спете. Може би ви се струва, че няма нищо по-лесно от това, но кога за последен път сте имали здрав сън? Направете си график за деня и строго го спазвайте. Тогава и сънят ще бъде пълноценен за вас.
3. Спазвайте диета. Сладките неща и напитките, съдържащи кофеин, само за кратко време ще ви дадат нови сили, но тяхната редовна употреба ще доведе до енергийна криза на вашия организъм. Старайте се да консумирате храни с ниско съдържание на мазнини, а също така ядки, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
4. Правете си охлаждаща маска на очите. Ако сте по цял ден пред компютъра, тази маска ви е просто необходима. Тя може да се направи в козметичен салон, но може да се направи и в къщи. Само няколко минути на ден и ще забравите какво е това уморени очи.
5. Слушайте любимата си музика. Това не означава, че трябва да я слушате непрекъснато. Но знайте, че старият диск на любимата група например може да ви даде нови сили да се справите с задълженията си оттук нататък през деня.
6. Използвайте тонизиращи средства. Те могат да се състоят от различни масла, екстракт от билки и т.н. Намажете и масажирайте лицето си и ще си възвърнете бодростта.
7. Научете се да казвате "не". Днес животът ни предлага разнообразни дейности и развлечения. Често не знаем какво да изберем и тогава започваме да изпитваме умора. Обмислете кое е най-важно и приятно за вас и кажете "не" на всичко останало.
8. Отървете се от умората. Едва ли има по-лесен и достъпен начин от горещата вана. Водата разтоварва уморените мускули и ги предразполага към сън.
9. Разхождайте се. Лекарите препоръчват еднообразната работа да се редува с кратки разходки на чист въздух. Само 10 минути навън ще са напълно достатъчни за вашата добра форма.
10. Отидете на лекар. Ако имате хронична умора, не можете да спите и нито един от тези съвети не ви помага, трябва да се обърнете за помощ към специалист.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
bgtrener



Регистриран на: 11 Юли 2007
Мнения: 26
Местожителство: София

МнениеПуснато на: Чет Апр 23, 2009 2:45 pm    Заглавие: Re: Кажи "не" на умората!
Отговорете с цитат

apostoloff написа:
КАК ДА СЕ ПРЕБОРИМ С УМОРАТА



Специалистите твърдят, че хроничната умора възниква преди всичко като резултат от стреса. Тя не се дължи чак толкова много на физическите натоварвания. Когато се чувствате уморени, вие не можете да общувате нормално, не можете и да се забавлявате и не сте в състояние дори да се разтоварите.
Как да се преборим все пак с умората?
1. Правете физически упражнения. Това може да ви се стори нелепо, ако току-що сте се прибрали уморени от работа, но именно физическото натоварване е един от най-добрите начини за преодоляване на умората. И най-незначителните натоварвания повишават енергийния потенциал на организма.
2. Спете. Може би ви се струва, че няма нищо по-лесно от това, но кога за последен път сте имали здрав сън? Направете си график за деня и строго го спазвайте. Тогава и сънят ще бъде пълноценен за вас.
3. Спазвайте диета. Сладките неща и напитките, съдържащи кофеин, само за кратко време ще ви дадат нови сили, но тяхната редовна употреба ще доведе до енергийна криза на вашия организъм. Старайте се да консумирате храни с ниско съдържание на мазнини, а също така ядки, кисело мляко, плодове и зеленчуци.
4. Правете си охлаждаща маска на очите. Ако сте по цял ден пред компютъра, тази маска ви е просто необходима. Тя може да се направи в козметичен салон, но може да се направи и в къщи. Само няколко минути на ден и ще забравите какво е това уморени очи.
5. Слушайте любимата си музика. Това не означава, че трябва да я слушате непрекъснато. Но знайте, че старият диск на любимата група например може да ви даде нови сили да се справите с задълженията си оттук нататък през деня.
6. Използвайте тонизиращи средства. Те могат да се състоят от различни масла, екстракт от билки и т.н. Намажете и масажирайте лицето си и ще си възвърнете бодростта.
7. Научете се да казвате "не". Днес животът ни предлага разнообразни дейности и развлечения. Често не знаем какво да изберем и тогава започваме да изпитваме умора. Обмислете кое е най-важно и приятно за вас и кажете "не" на всичко останало.
8. Отървете се от умората. Едва ли има по-лесен и достъпен начин от горещата вана. Водата разтоварва уморените мускули и ги предразполага към сън.
9. Разхождайте се. Лекарите препоръчват еднообразната работа да се редува с кратки разходки на чист въздух. Само 10 минути навън ще са напълно достатъчни за вашата добра форма.
10. Отидете на лекар. Ако имате хронична умора, не можете да спите и нито един от тези съвети не ви помага, трябва да се обърнете за помощ към специалист.

АПОСТОЛ АПОСТОЛОВ


Страхотна статия!
thumleft thumright
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла Skype Име
Девиатор



Регистриран на: 22 Дек 2010
Мнения: 1027
Местожителство: Столица

МнениеПуснато на: Съб Дек 25, 2010 10:02 am    Заглавие:
Отговорете с цитат

Ама и мноо вярна...Откакто не тренирам, а само бачкам като кретен и се ядосвам за какво ли не при това перманентно се чувствам като парцал... pig monkey
_________________
BLOOD IS TICKER THAN WATER...
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Skype Име
Nemo



Регистриран на: 15 Сеп 2010
Мнения: 2221

МнениеПуснато на: Пон Дек 27, 2010 9:54 am    Заглавие:
Отговорете с цитат

е добре де . Rolling Eyes Rolling Eyes . а вие спазвате ли ги всичките тез раб'ти scratch включително и онези за храните scratch scratch
_________________
Живота има странно чувство за хумор - разбираш шегите му чак когато го изживееш или поне по-голямата му част.
На лош син имане не му трябва,а на добър защо му е. / народна поговорка /
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Девиатор



Регистриран на: 22 Дек 2010
Мнения: 1027
Местожителство: Столица

МнениеПуснато на: Пон Дек 27, 2010 12:04 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Nemo написа:
е добре де . Rolling Eyes Rolling Eyes . а вие спазвате ли ги всичките тез раб'ти scratch включително и онези за храните scratch scratch


Ми никак не е зле да се спазват да ти кажа. От днес спирам и да пия кафе щото тва пристрастяване към кофеина ти ебава майката. shaking2
_________________
BLOOD IS TICKER THAN WATER...
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Skype Име
Seltakis



Регистриран на: 09 Авг 2010
Мнения: 124

МнениеПуснато на: Чет Яну 13, 2011 10:07 am    Заглавие:
Отговорете с цитат

ок, щом настояваш, ще го кажа: "Не на умората!"
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
gambling



Регистриран на: 05 Май 2012
Мнения: 6

МнениеПуснато на: Пет Май 11, 2012 8:37 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Дори и не всичко от изброеното да се прави, но поне половината - пак ще е много по-добре. все пак всеки сам си прави живота добър или лош - като се продават лоши храни, не е пък задължително да се купуват.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
dondoro



Регистриран на: 02 Май 2013
Мнения: 6

МнениеПуснато на: Чет Май 02, 2013 2:48 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

За съжаление обаче, повечето хора не го разбират, не осъзнават, все по-мързеливи стават и искат бързи храни - а те са пълни с глутамат и токсини. Преди 20 години поликлиниките и болниците не бяха така препълнени.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
kangary



Регистриран на: 17 Май 2013
Мнения: 3

МнениеПуснато на: Пет Май 17, 2013 8:13 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

gambling написа:
Дори и не всичко от изброеното да се прави, но поне половината - пак ще е много по-добре. все пак всеки сам си прави живота добър или лош - като се продават лоши храни, не е пък задължително да се купуват.


Да, ама нали е по-лесно да се правим на много умни, че всичко знаем и акъл не ни трябва да ни дават... Затова и японците дръпнаха много напред след Втората световна - изпратиха студентите си навън, те слушат, попиват, не спорят, акъл не дават - само поемат и после се връщат и поемат напред и надграждат наученото. А ние като знаем всичко..., затова сме сега на този хал.


Последната промяна е направена от kangary на Пет Ное 07, 2014 3:19 pm; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
bolino



Регистриран на: 13 Юни 2013
Мнения: 5

МнениеПуснато на: Чет Юни 13, 2013 8:38 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Цитат:
А ние като знаем всичко..., затова сме сега на този хал.


И отвсякъде сме я оплескали pirat
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    bgtatko.com Форуми -> Фитнес Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети


BGTATKO BGTATKO BGTATKO BGTATKO BGTATKO BGTATKO Jeko Ianev .:[ CommunicationCenter ]:. .:[ CommunicationCenter ]:. Subtitles Notifier bgriba.com - Форума на рибаря