bgtatko.com Форуми
ТърсенеТърсене   ПотребителиПотребители      Регистрирайте сеРегистрирайте се   ПрофилПрофил   Влезте, за да видите съобщенията сиВлезте, за да видите съобщенията си   ВходВход 
 RSS ТемиRSS Теми   RSS МненияRSS Мнения   

Тренировачни програми

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    bgtatko.com Форуми -> Фитнес
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Кабаасов



Регистриран на: 29 Юни 2007
Мнения: 254

МнениеПуснато на: Вто Юли 03, 2007 6:34 pm    Заглавие: Тренировачни програми
Отговорете с цитат

Можта е:
1- гърди +1 час кардио
2-ръце(трицепс+бицепс)+1 час кардио
3-гръб+1 час кардио
4-рамо+трапец+1 час кардио
5-крака+корем+1 час кардио
6-почивам
7-почивам
Правя сериите -обърната пирамида
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
jeko
Site Admin


Регистриран на: 15 Юни 2007
Мнения: 1047

МнениеПуснато на: Съб Юли 07, 2007 12:08 am    Заглавие:
Отговорете с цитат

е тук случайно попаднах на някакви Laughing
http://bgtrener.blog.bg/viewpost.php?id=51908
_________________
В живота на всеки мъж идва период, в който най-просто е да си купиш чистите чорапи.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла Посетете сайта на потребителя Skype Име
Кабаасов



Регистриран на: 29 Юни 2007
Мнения: 254

МнениеПуснато на: Съб Юли 07, 2007 10:45 am    Заглавие:
Отговорете с цитат

Масово я отхвърлят Very Happy
Няма логика Smile
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
penelopka
Горда съпруга на напреднал татко


Регистриран на: 28 Юни 2007
Мнения: 219
Местожителство: Морето , сините вълни

МнениеПуснато на: Пет Юли 27, 2007 6:30 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Здравей Кабаасов, имам молба към теб и , ако можеш да ми я изпълниш , ще ти бъда много благодарна. Става въпрос за следното:
Искам да ми съставиш програма упражнения , съчетано с диета за жени в домашни условия ! За себе си мога да кажа , че имам натрупвания около талията и искам да ги намаля , до колкото е възможно. Нямам време за фитнес , работата ми не го позволява. От фитнес уредите разполагам само с велоелгонометър.Надявам се да ми помогнеш. bounce bounce bounce
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Кабаасов



Регистриран на: 29 Юни 2007
Мнения: 254

МнениеПуснато на: Пет Юли 27, 2007 7:12 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Ще е много трудно .Без дъмбели,лежанка?Клякане,лицеви и коремни-какво друго основно да правиш?В домашни е трудно да се тренира,от опит го знам.
Laughing Велото е много добро,ЗА ТОПЕНЕ с него ще стопиш мазнините на талиятаsalut
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
penelopka
Горда съпруга на напреднал татко


Регистриран на: 28 Юни 2007
Мнения: 219
Местожителство: Морето , сините вълни

МнениеПуснато на: Пет Юли 27, 2007 7:26 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Кабаасов написа:
Ще е много трудно .Без дъмбели,лежанка?Клякане,лицеви и коремни-какво друго основно да правиш?В домашни е трудно да се тренира,от опит го знам.
Laughing Велото е много добро,ЗА ТОПЕНЕ с него ще стопиш мазнините на талиятаsalut
Ама велоелгонометъра не е ли само за дупе и крака????Топят ли се паласките с него???
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Кабаасов



Регистриран на: 29 Юни 2007
Мнения: 254

МнениеПуснато на: Пет Юли 27, 2007 7:36 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Toчно обратното.
Велото е създадено да топи мазнини ,после е зе стягане
Въртиш го 30 -40 мин на най-малка степен с високи обороти
Пулса ти трябва да буде 60-70% от нормалния.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Кабаасов



Регистриран на: 29 Юни 2007
Мнения: 254

МнениеПуснато на: Пет Юли 27, 2007 7:41 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=199841.msg4246618#msg4246618
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
penelopka
Горда съпруга на напреднал татко


Регистриран на: 28 Юни 2007
Мнения: 219
Местожителство: Морето , сините вълни

МнениеПуснато на: Пет Юли 27, 2007 9:04 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Кабаасов написа:
http://forum.bg-mamma.com/index.php?topic=199841.msg4246618#msg4246618
Прочетох програмата , но тя ми се струва за напреднали . Дай нещо по лесничко за начинаещи например! Пък постепенно ще започна да изпълнявам и тая програма !!!! scratch scratch scratch
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Кабаасов



Регистриран на: 29 Юни 2007
Мнения: 254

МнениеПуснато на: Пет Юли 27, 2007 9:27 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Kaжи ми как въртиш колелото?
И има ли изминати километри и скорост?
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
penelopka
Горда съпруга на напреднал татко


Регистриран на: 28 Юни 2007
Мнения: 219
Местожителство: Морето , сините вълни

МнениеПуснато на: Съб Юли 28, 2007 1:47 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

Кабаасов написа:
Kaжи ми как въртиш колелото?
И има ли изминати километри и скорост?
Ами стигала съм до 8 -9 км. за 40 мин тренировка. Започнах от 1 ва степен и сега карам 20 мин на 5 та и 20 мин на 6 та степен. Карала съм най много с 40 км /ч. Тези тренировки аз сама си ги съставих , затова искам от човек , който се занимава с това да ми направи подходяща програма.Знам само , че с всяка изминала тренировка трябва да се увеличава натоварването и времетраенето й. scratch scratch scratch
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Кабаасов



Регистриран на: 29 Юни 2007
Мнения: 254

МнениеПуснато на: Съб Юли 28, 2007 4:33 pm    Заглавие:
Отговорете с цитат

За да отслабнеш не е нужно да увеличаваш натоварването!
За това се казва аеробно,слабее се не с натоварване, а с запъхтяване и повишен пулс.Тренирай само на 1 степен с поддържане на високо,бързо, постоянно темпо.За начало се старай да въртиш с 35км/ч за 20-30 мин,без да падаш от километрите.ще видиш разликата salut
Докато стигнеш за 1 час 35 км,изминати км
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
penelopka
Горда съпруга на напреднал татко


Регистриран на: 28 Юни 2007
Мнения: 219
Местожителство: Морето , сините вълни

МнениеПуснато на: Вто Юли 31, 2007 8:27 am    Заглавие:
Отговорете с цитат

Благодаря ти за отговора и помощта!!!! thumright
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    bgtatko.com Форуми -> Фитнес Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети


BGTATKO BGTATKO BGTATKO BGTATKO BGTATKO BGTATKO Jeko Ianev .:[ CommunicationCenter ]:. .:[ CommunicationCenter ]:. Subtitles Notifier bgriba.com - Форума на рибаря